bg.drome-portdeplaisance.com
Най-добрите рецепти

Гръцки хвърляне на скуош

Гръцки хвърляне на скуош


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Добив

Сервира 1 (размер на порцията: 3 чаши)

ByCarolyn Williams, RD, PhD

Януари 2017 г.

Спагети скуош е чудесна алтернатива на макароните с по-ниско съдържание на калории и ниско съдържание на въглехидрати. Това е зеленчук с неутрален вкус, който поема всички вкусове на този прост тиган, така че не забравяйте да се хвърлите добре, за да покриете всяка нишка. Крайният резултат е вегетарианско ястие в купа, което можете бързо да хвърлите заедно - хубава алтернатива на салатите, когато искате да напълните със зеленчуци.

Съставки

  • 1 чаена лъжичка зехтин
  • 1/4 чаша тънко нарязан червен лук
  • 1/2 чаена лъжичка смлян чесън
  • 1/3 чаша несолен нахут, изплакнат и отцеден
  • 1/2 чаена лъжичка нарязана прясна мащерка
  • 6 чери домата, разполовени
  • 1 1/2 чаши лесни печени спагети скуош
  • 1 чаша бебешки спанак, разкъсан
  • Тире сол
  • 2 супени лъжици натрошено сирене фета

Хранителна информация

  • Калории 272
  • Мазнини 10,9г
  • Сатфат 3.8g
  • Монофаст 4.6g
  • Полифат 1.7g
  • Протеин 11g
  • Въглехидрати 37г
  • Фибри 10g
  • Холестерол 17mg
  • Желязо 4mg
  • Натрий 516mg
  • Калций 246mg
  • Захари 13g
  • Прогн. добавени захари 0g

Как да го направя

Загрейте масло в средно тиган над средно-високо. Добавете лук и чесън; соте 4 минути. Добавете нахут, мащерка и домати; гответе 1 минута. Добавете спагети тиква, спанак и сол; хвърляйте внимателно, за да комбинирате. Гответе 2 минути или докато спанакът просто изсъхне. Поръсете със сирене.


Гледай видеото: Noam Chomsky full length interview: Who rules the world now?


Коментари:

  1. Kifle

    I agree, this is a funny answer.

  2. Cipriano

    фразата Брилянтно и е навременна

  3. Sallsbury

    отличният въпрос



Напишете съобщение