Спанак и Фета Киш със сладка картофена кора
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Общо време
1 час 10 минути
Добив
Сервира 4 (размер на сервиране: 2 клина)
Простата, мидираща черупка, направена от тънко нарязани кръгчета сладки картофи, прави тази версия на популярно ястие за закуска (или вечеря) без глутен. Изберете картофи със сравними диаметри, за да създадете еднакви филийки за лесно приготвящата се кора. Мандолина прави нарязването бързо и прецизно, но остър нож на готвача също ще работи. Можете също да нарежете картофите в кухненския робот, като използвате острието за нарязване.
Съставки
- Спрей за готвене
- 2 средни сладки картофа, обелени и нарязани на филийки с дебелина 1/8 инча
- 1 чаена лъжичка рапично масло
- 1/2 чаша нарязан лук
- 1 (5-унция) торба пресен бебешки спанак
- 1/2 чаша 1% мляко с ниско съдържание на мазнини
- 1/4 чаена лъжичка кошерна сол
- 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер
- 1/4 чаена лъжичка счукан червен пипер
- 4 големи яйца
- 2 големи белтъка
- 1,5 унции сирене фета, натрошено (около 1/3 чаша)
Хранителна информация
- Калории 203
- Мазнини 8,7г
- Сатфат 3,5г
- Монофаст 3.2g
- Polyfat 1.4gg
- Протеин 13g
- Въглехидрати 18g
- Фибри 3g
- Захари 6g
- Прогн. добавени захари 0g
- Холестерол 197mg
- Желязо 3mg
- Натрий 393mg
- Калций 177mg
Как да го направя
Етап 1
Загрейте фурната до 350 ° F.
Стъпка 2
Намажете 9-инчова плоча за пай със спрей за готвене. Насладете сладките картофи в леко припокриващи се концентрични кръгове отдолу и отгоре на чинията, като срежете резените наполовина, за да се поберат (заоблена страна нагоре) около страните. Намажете картофите със спрей за готвене. Печете в предварително загрята фурна за 20 минути или докато картофите леко омекнат. Поставете тигана върху решетка. Увеличете температурата на фурната до 375 ° F.
Стъпка 3
Загрейте голям тиган с незалепващо покритие върху среден. Добавете масло и лук; сотирайте 3 минути. Добавете спанак; сотирайте 3 минути. отстранете от главата; готино.
Стъпка 4
Комбинирайте млякото и следващите 5 съставки (чрез белтъци) в средна купа; разбъркайте с бъркалка. Подредете сместа от спанак в кора; изсипете яйчената смес върху спанака. Поръсете с фета. Печете при 375 ° F за 35 минути или докато се смеси яйчната смес. Оставете да престои 5 минути; нарязани на 8 клина.
Probably yes
Жалко е, че сега не мога да говоря - закъснявам за срещата. Но ще се върна - определено ще напиша това, което мисля.
Има нещо в това. Ще знам, благодаря много за обяснението.
oddly enough, but the analogue is?
In it something is also I think, what is it excellent idea.
че бихме направили без вашата блестяща идея